ヨガは哲学?インド式本格ヨガ教室で体験してみた

日本で一般的に知られているヨガは、ポーズや呼吸法を使ったエクササイズの一つですよね。しかし本来のヨガは経典を持っており、人の生きる意味を説き、その手段として独自のエクササイズを行うものです。本場インドで修行された有名インストラクター・乳井真介さんが開かれているヨガ教室LiLA YOGA INSTITUTE へ潜入調査してきました。

かなえ
私が知っていたヨガとは全く違うものでした。ヨガとは何か、また実際に体験したヨガも紹介します♪

ヨガとは

ヨガの目的は心をコントロールできるようになり、波立たせないようにすること。そのため心身ともに健康であることが重要であると説き、その実践方法が具体的に記されているのがヨガです。乳井さん曰くヨガは一種の宗教であり、健康が大切だと記されている唯一の宗教なのだそうです。

「ヨガの本質はエクササイズではなく、人の生きる道を説いた哲学である」

これを広めるべくヨガ教室を作った方が乳井真介さんという方です。

インストラクターの乳井真介さんはどんな方?

乳井さんは幼い頃からずっと人の生きる意味について考えていたそう。そのため西洋哲学を早稲田大学で学ぶも、一向にはっきりとしない。新卒で大手企業に入ってもなぜ生きるために働くのか?とつまらない毎日。思い切って会社を辞め、インドに行ってみることに。

そこでアシュラムというヨガの施設に泊まり込み、ヨガの経典を教えてもらいながらヨガをやっていると、次第に心が晴れ、生きる意味とは何であるか、の答えがヨガの哲学には散りばめられていたそうです。

その後乳井さんは10回以上インドに渡り、20年以上日本でヨガを教えられてきました。現在ではとても有名な某大手ヨガスクールの立ち上げメンバーでもありましたが、急拡大に伴ってヨガの本質である哲学が教えられない状況になったことから、ご自身のスクールを設立されました。

それが今回お邪魔したLiLA YOGA INSTITUTEです。

先生の本棚にはヨガの哲学書がいっぱい!まるで研究者のようです。

ヨガ教室LiLA YOGA INSTITUTEで無料説明会に潜入!

LiLA YOGA INSTITUTE は学芸大学駅から徒歩1分と好立地な場所にあります。都内にお住いの方なら通いやすい場所です♪

無料説明会では先生のお話を聞きながら実際にポーズや呼吸法なども行うので、動きやすい服装、お水、タオルを持って行きましょう。

マットは貸し出してくれます。何て親切なんでしょう!フロントの方も皆さん優しく、入りやすい雰囲気です。ここから説明会が始まります。

本格ヨガを体験してみた

先生は体の仕組みをしっかり学ばれてるから安心

乳井さんは体のつくりを医学的観点から勉強されている方なので、初心者でも怪我をしない、安全で効果的なポーズを熟知されています。そのためヨガ初心者の私も安心して臨むことができました。

かなえ
心身のことを何でも知っていて、博士のような方でした〜!

健康は筋力と柔軟性両方が大事!

最初に体験したのは、相反性神経支配を利用し、一瞬で前屈をできるようにするという筋トレ。こちらの男性は前屈しても地面に20センチほど届かなかった、かなり硬い方です。

やったことは簡単、先生が太ももを抑える間、太ももを力いっぱい反発させるだけ。本当にこれだけで柔らかくなるのか?と疑心暗鬼でしたが、なんと床に手がついた!スゴイ!

これは腸腰筋を使うとお尻の筋肉が緩むという相反性神経支配を利用しており、腸腰筋を鍛えることでストレッチよりも早く体を柔らかくすることができるのです。

このようにヨガはストレッチだけでなく、筋力も鍛えることが大切なんだそうです。

クンパカで心の波を鎮める

続いてクンパカという呼吸法です。息を吸えないように首に蓋をするイメージで頭を下に向け、30秒ほど息を止めます。これをやることによって心の波立ちが一時的に抑えられ、落ち着く効果があるのだそう。実際にやってみると、確かに心臓がばくばくせず、とてもリラックスできる!これは普段イライラした時などに取り入れていきたいです。

ちなみにまばたきの回数が多いと心が波立っている証拠なんだそうですが、クンパカをやる前と後では劇的にまばたきの回数が減りました。

本当の瞑想をする

瞑想というと雑念をかき消し、姿勢良く、集中しなければいけないと思い浮かべますよね。しかし先生が

「足を組んで目を閉じ、雑念が出てきたら思い浮かんだことを全て書く、眠くなる人は睡眠が足りてないからその場で寝て、足が痺れたら態勢を変えて良いですよ。」と仰った。

かなえ
えっそれって瞑想なの、、?

出てきた雑念を考えないようにするのでは根本的には解決しません。雑念とは人生でやり残したことなので、浮かんできた雑念を書き出せば、やることリストができ、これらを終わらせてなくしていくこことが本当の解決である、とのこと。確かにおっしゃる通り!今回は5分だけの瞑想でしたが、モヤモヤが消え、頭がすごくスッキリしました。

▼LiLA YOGA INSTITUTEのHPを見てみる▼

著書『ヨーガの魔法』でヨガを学ぶ

私は体験を通して、短時間で心身がとてもスッキリとし、またインドのヨガ哲学についてもとても興味を持ちました。そこで先生に、ヨガ哲学を学べる本はありますか?と質問。乳井先生が『ヨーガの魔法』という本を出されていました。

学芸大学前の教室までなかなか行けない方は、こちらの本でもヨガの本質を学ぶことができます。

かなえ
実際私も読んでみましたが、素人にもわかりやすく本場のヨガについて書かれています。一気に読めましたよ♪

また足を運べる方は是非無料説明会に行くことをおすすめします。本当に優しい方なので、それぞれのご希望などもしっかり聞いてくれますよ〜!